太ももの付け根を鍛えるお尻痩せエクササイズ

お尻痩せ倶楽部@美尻への道

太ももの付け根を鍛えるお尻痩せエクササイズ

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キュっと引き締まった可愛らしいお尻がやっぱり理想ですよね。
大きくてもお肉が垂れていないのであれば、それほどコンプレックスにはなりません。

お尻がキュっと上がって見える秘訣は、太ももとお尻の境界線をはっきりさせること。つまり、太ももの付け根を鍛えることが重要になってくるのです!

このエクササイズを毎日やるだけで、年齢と共に下がってしまう骨盤を上げることができます。

■お尻痩せエクササイズ

1:両手を壁について立つ。脚はバランスが取りやすいように、肩幅に開きます。
2:片足をゆっくりと、後へ上げていきます。太ももの付け根がぐっと上にあがるイメージで行いましょう。左右どちら始めてもOKです。
3:ギリギリまで上げたら、そのままゆっくりと下げます。床に着かないように気をつけましょう。
1から3を1セットとして、1日5回づつストレッチをしましょう。

■太ももの付け根を意識する

ストレッチをする時に気をつけたいのが、筋肉の動き。さらに、「引き締めるぞ!」という意気込みがとても大事なのです。
ストレッチをする時にもイメージを大切にして、常に筋肉の動きを意識するようにしましょう。

できれば、お尻全体が上がるようにお肉を引き締めて行うといいですね。
これが秘訣です♪

また、下半身痩せにはお尻だけでなく余分なお肉を落とすダイエットも一緒に行うと、より効果が出やすいでしょう。

毎日少しウォーキングをしたり、間食を減らしたりして、美しい身体を手に入れましょう!

 

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