お尻歩きダイエットで筋肉を鍛える

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お尻歩きダイエットで筋肉を鍛える

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ヒップアップをするには、おしりの筋肉を鍛えることが必須となってきます。

なぜなら、お尻が垂れてしまう原因は、骨盤周りの筋肉の低下にあるからです。

けれど、普段使うことがない部分の筋肉なだけに、どうやってストレッチをしたらいいかわからないですよね。

■お尻歩きダイエット

1:床に両足を伸ばして座り、足の指先が直角に上を向くようにします。
2:左脚と左手、右脚と右手の組み合わせで同時に前に出しながら、お尻を使って進みます。
3:前に10歩進んだら、今度は後へ同じく10歩下がりましょう。
普段、お尻の筋肉はあまり使われることがありません。
よって、最初の数日間はかなり辛い筋肉痛になってしまうことも…。無理は禁物ですが、慣れればスムーズにお尻で歩けるようになりますよ!

また、かなりのスペースを使うので、できれば廊下やリビングなど、ある程度の広さがある場所で行ってください。

■お尻歩きのメリット

初心者さんにはかなりキツいお尻歩きダイエット。
思ったよりもハードなので、最初は汗が吹き出て疲れてしまうかもしれません。

けれど、骨盤を正しい位置にすることで、お尻だけでなくぽっこりと出てしまった下っ腹のストレッチにもなります。

そして、実際に運動をすることで、落ちにくいお尻の脂肪を燃焼させることもできるのです!

毎日コツコツと続ければ、スラリとして引き締まったヒップを手に入れることができますよ。

千里の道も一歩から。毎日10歩ずつ、こなしていきましょう!

 

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